白癜风该怎么治 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4293352.html淮北市广播电视台
有深度有广度有温度有态度
5月13日，荣盛产业新城淮北国际半程马拉松赛将开跑，目前赛事各项筹备工作进展顺利，赛前组织工作有序进行。年以美好之名荣盛产业新城淮北国际半程马拉松与您在绿金淮北相约，彰显淮北的独特魅力。
半马路线图
本届半马赛事路线图
（点击可查看大图）
半程马拉松（21.公里）
（起点）淮北市*府→人民中路→长山中路→南黎路→创新大道→梧桐中路→人民东路→淮北市*府（终点）
迷你马拉松（10公里）
（起点）淮北市*府→人民中路→长山中路→南黎路→龙山路→人民中路→淮北市*府（终点）
感恩跑马拉松（3公里）
（起点）淮北市*府→人民中路→长山中路→梅苑路→相山中路→淮北市*府（终点）
理性看待半马
半马是以接近或低于无氧阈值（在有氧状态下的最大运动强度）的强度持续1小时以上奔跑，这就决定了它的供能特点类似，绝大部分是有氧代谢（90%以上）只有少部分的无氧代谢。训练模式也应该以大量有氧训练作为基础。
如果半马要出成绩拿名次，那么对速度水平（主要是米、米、米中长跑的速度耐力）要求更高一些。另外，半马跑得好对无氧要求更高（当然这是建立在坚实的有氧基础上的）。
举个例子：如果一个人跑半马90%有氧、10%无氧，全马95%有氧、5%无氧，虽然都是有氧代谢为主，但半马中无氧代谢产生乳酸的量就是全马的两倍，这对耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。
有些跑者觉得半马距离是全马的一半，所以难度也是全马的一半，于是参加半马的时候完全换了一种心态，简直拿半马当“儿戏”，或起跑时猛冲，或中途随意加速，甚至“蹦蹦跳跳、手舞足蹈”的也有。然而，他们没有意识到半马也同样危险。
对于业余选手来说，无论参加半马还是全马，特别是要出成绩，都是在挑战身体极限，需要平时扎实的训练与积累，比赛中合理掌控，时刻都要记住“半马不等于全马的一半”。
虽然业余跑友基本都有自己独特的跑步梦想和追求，但是有一点，也就是对跑步本身都应该有个理性与客观的认识，当你懂了什么叫体育精神，当你认真去对待一个比赛项目，那么你会发现：无论多少公里，跑出成绩都不容易！无论多少公里，拼尽全力都是英雄！
半马部分赞助商家
小编祝大家报名全部中签
比赛跑出好成绩~
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