淮北最适宜夜跑的地方大盘点也许就在你家 [复制链接]

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当艳阳慢慢落下

晚风拂去几分暑气

喧嚣了一天的街道开始安静下来

夜跑族们也开始活跃起来

夜跑英文名是：FunRun

意味着“快乐、自由、无拘束的跑”

同时也是夜跑的意义：

卸下工作，让双脚带动整个人，一起体会运动的乐趣

白天快节奏的工作生活带来的种种不快与压力

都可以随着汗水流去

这大抵就是越来越来多的人爱上夜跑的原因

小伙伴们？

你们知道淮北哪些地方适合夜跑吗？

也许就在你们家门口哦~

健身步道绕相山公园一周，起点在相山公园东大门、终点为南大门，总长约米，道路两旁群山环饲，鸟啼风吟~最适合放松心情~

南湖公园健身步道绕湖一周，总长约米，树木葱荣，绿水环绕，天然的氧吧很适合夜跑健身~

如今的濉河，已经建成了公园，成为周围居民休闲的好去处，古老的濉河也焕发了青春，成为濉溪一道亮丽的风景线。长达10公里的濉河公园为濉溪人提供了休闲、锻炼的最佳场所。

淮北体育场跑道是大家伙都知道的锻炼场地，米塑胶跑道和环体育场米健身步道，你想怎么跑都可以~

贴心的小编在此提醒小伙伴们

夜跑一定要注意一下几点

热身充分才能上路

跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”专家指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。

身体不适别硬撑

感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。

运动后要喝碱性饮料

大运动量训练结束后，可以喝碱性饮料，例如苏打水，以降低横纹肌溶解的可能。运动后要尽快排尿。夏天夜跑时要特别注意防止中暑和脱水。

周末“补课”别超量

久坐办公室、每逢周末才运动的“夜跑族”，还要注意扭伤。由于平时缺乏运动，周末锻炼时往往存在“补课”心理，容易超量运动。这种情况是运动损伤发生的高危因素之一，在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重心肺负担。

夜跑不仅是一种生活

更是一种态度

但是只有正确方式

才能更好的夜跑

热爱夜跑！热爱生活！